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上班困了累了吃什么推荐4大办公室减压食物《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:51:18 阅读: 来源:地磅厂家

上班族为了应对工作时可能出现的饥饿,都准备了大量的零食,既可填肚子又能解压。但很多人不知道的是,高热量的零食不但不能解压还会导致肥胖,影响身材危害健康。快把这些垃圾零食扔掉吧!小编这里给大家推荐4种健康食物,吃了不会发胖还能减压呢。

1、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增强脑力;可以强化视力,减轻眼球疲劳。

在蓝莓季节,买一点放在公司当零食吃,好吃又有益。

2、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

3、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。

生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

4、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。

纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

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