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大龄妈妈孕中期必备运动手册

发布时间:2021-01-22 06:52:56 阅读: 来源:地磅厂家

大龄妈妈孕中期该如何做运动呢?因为妊娠中期胚胎发育阶段已经完成,是准妈妈和胎儿都比较安定的时期。准妈妈可以进行适度的活动与运动,如果孕前有运动的习惯,这个时期仍可维持相同的运动量,像跳舞、散步、游泳等。但如果孕前没有运动习惯,就不建议在这一时期增力口新的运动项目,仅建议从事散步等轻松的活动,以免体力无法负担,增加受伤机会。

孕期也要做一些力所能及的家务活,虽然不能做得尽善尽美,只要感觉不疲劳,做家务也是一种运动。在孕早期身体运动时还很方便,到了孕中期和孕晚期,身体的变化很大,行动也变得笨拙起来,这时要从头到尾做好—件事几乎是不可能的,因此要注意做家务时适可而止。孕中期在进行家务劳动时应注意以下几点:

每周做大扫除时,可以把一些干不了的活留给准爸爸。不要踩凳打扫高处卫生,也不要搬沉重的物品,这些动作会给腹部带来压力,十分危险。清洁地毯的活请留给准爸爸,因为地毯中储藏着人们从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质,它们对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别大,即使停用多年的有毒物品,在地毯中仍能找到。地毯中隐藏的细碎颗粒比地板要高100倍,螨虫最喜欢温暖舒适的地毯,它排泄出的小颗粒衍生物极容易被孕妇吸人体内而发生过敏性哮喘。

不要做长时间弯腰或下蹲的家务活,如擦地、在庭院除草之类的活。因为长时间蹲着,会引起骨盆充血容易导致流产。冬天不要长时间地使用冷水,也不要长期待在寒冷的地方,身体受凉后也会容易发生流产。上一页12下一页

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