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超级简单3式瘦腿瑜伽一个月见效-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:18:05 阅读: 来源:地磅厂家

分腿深蹲

两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢复到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。

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